ストレス解消法ベスト3

働き盛りの男性にとって、ストレスは大きな問題です。「仕事にストレスはつきものだ」とは言いますが、それを放置していては、心身ともに大きな負担をかけ続けることになります。ストレスを働き盛りの男性はどのように解消しているのでしょうか。インターネットを中心にストレス解消法を聞いた結果、ベスト3は次の方法でした。

第3位は「旅行をする」です。これは、年代別でいえば20代男性に特に多いストレス解消法です。旅行はストレス解消効果があると、広く言われてきました。最近では旅行に「癒し」の効果が認められるというレポートが発表されるほどです。ただし、ストレスが解消できても、体力的に疲れていては癒し効果も半減です。ストレス解消の旅行は疲れすぎないように注意しましょう。

働き盛りの男性のストレス解消法1位とは?

第2位は「お酒を飲む」でした。このストレス解消法は、50代男性に特に多い方法です。実際、アルコールにはストレスや不安をおさえる効果があります。これは、アルコールが脳内の興奮を制御する「GABA(ギャバ)」という物質に積極的に影響を与えるためである、と考えられています。しかし、アルコールは飲みすぎると体を壊す原因になります。ほどほどの量を心がけましょう。

男性のストレス解消法の第1位は「寝る」です。男性にも女性にも多い意見で、女性のストレス解消法としても第1位でした。ストレスがかかると脳や神経が緊張した状態になります。睡眠はそんな脳や神経を休めて、ストレスを緩和してくれます。良質の睡眠は、ストレス解消以外にも良い影響を体にもたらすだけでなく、費用もかかりません。心や体に疲れを感じたときは、なるべく睡眠を多くとるようにしましょう。