無料でできるストレス解消法の具体例

お金をかけずにできるストレス解消法には、運動が挙げられます。ストレッチやランニングなど、レパートリーは豊富にあります。ストレス解消だけではなく健康の維持もできるため、自分に合った運動を見つけて継続することが大切です。次に挙げられるストレス解消法は、掃除です。部屋が散らかっていたり、埃や汚れが目立っていると、気分が沈みやすくなります。掃除に集中すると日々の悩みや不安を一時的に忘れられるため、気分をリフレッシュできます。体も動かせるため、普段運動する時間を取れない人にとっては一石二鳥です。

ストレス解消法には睡眠も挙げられます。脳と体をしっかりと休ませることができます。好きな音楽を流したりアロマを焚くなど、リラックスできる環境で寝ましょう。

注意すべきこととは?

お金がかからない分、必要以上にやりすぎてしまう人も少なくありません。例えば運動では、体調が万全でない時でも「運動しなければならない」という気持ちが芽生えてしまうのです。継続することは大切ですが、体を壊してしまっては元も子もありません。無理がたたればストレスも解消できなくなってしまいます。体調が優れない場合は、体を休ませることを優先しましょう。また睡眠に関しても、たくさん寝れば良いわけではありません。長時間寝てしまうと頭の回転が遅くなり、全身が鈍っているように感じるのです。また、肥満や糖尿病になるリスクも高まります。

理想的な睡眠時間は年齢や状況によっても変わってきますが、およそ6~8時間が目安です。